w 29

Zrób na klatke 3 ćwiczenia, na triceps 2 i wrzuć tam barki. Nogi zostaw solo i zacznij trenować hamstringi, bo rozwalisz kolano (nierównowaga sił w stawie). Dodaj chociażby mc na prostych nogach i uginanie podudzi. Poza tym naprawdę potrzebujesz mesomorpha ? Przy takich lekkich treningach wystarczyłaby kawka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Pisałem już że nie lubię ćwiczyć według ściśle określonego planu? To jest mój problem. Nie ważne. 29.01.2011r. pompki w staniu na rękach niepełne 3 podciąganie na 2 palcach 4 żołnierskie wyciskanie 5x16kg rwanie 5x16kg pompki jednorącz wersja trudniejsza 2 pompki z klaśnięciem 5 front lever zgięte kolana 5 kółko rehabilitacyjne niepełne 4 łydki* [...]

slawekbic SOG buzzard za***iste i SOG oczywiście też albiii też SOG-a łap edit: Mariusz190 o tobie zapomniałem... łap SOG-a Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-07-17 17:38:33

trzeba do Giertycha pisać żeby obowiązkowe w kanonie lektur było wy dostaniecie kasę a my będziemy mieli co czytać

No to jak się pojawią to się zgłoszę po rabacik .Dzięx. A propos odważników, mogłbyś odpowiedzieć na moje pytanie w temacie:KETTLEBELL - Wasze opinie, bo nie chcę tutaj bvrdelu robić Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-29 21:23:31

Proszę o włączenie rabaciku :) [email protected] A mam jeszcze takie pytanko : Czy w uwagach dopisać z uwzględnieniem rabatu 4% czy nic nie muszę dopisywać? Pozdrawiam Zmieniony przez - Geoxide w dniu 2010-12-28 11:29:16

[email protected] Proszę o włączenie rabatu ps. czy nip jest obowiązkowy w Danych billingowych Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-29 18:00:24

Zmieniony przez - styro_1990 w dniu 2011-05-16 18:45:11 Zmieniony przez - styro_1990 w dniu 2011-05-16 18:45:29

byłem w tessco to nie było świeżego szpinaku, tylko mrożony Na takim zmielonym pewnie takiego samego efektu nie będzie? ps: odbilem soga Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-08-18 00:07:22

dziękuję. tylko co tam jest słabym ogniwem? Fizjo powiedział że to nie dysk bo za szybko przeszło musi być coś mięśniowo powięziowego. No nic zostaje mi systematyczne wzmacnianie wszystkich ogniw. Bo dużo słabych jest. To jest constans praca nad swoimi ograniczeniami i to mi się tak najbardziej podoba. Lubię czuć siłę. To jest naprawdę super jak [...]

Poniedzialek klata: - 3 serie po 15,12,10 powt. na płaskiej ławce 60 kg. /ok barki: -2 serie po 15,12 powt. unoszenie sztangi na przod 39 kg. / wyciskanie sztangi z przed klatki ? jesli tak to okej triceps: -3 serie po 15,12 powt. unoszenie na zurawiu 29 kg. / francuskie w lezeniu sztanga plecy: -2 serie po 15 powt. unosznie sztangi w opadzie [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowego tematu. IF z początkowym oknem 12-22 starałem się wstrzelić w 2100 kcla i bilans B: 30-40% T: 20% WW: 50-40% Prosił bym o ocene: Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 Posmarowane cienko [...]

Na diecie zupełnie się nie znam (o czym pewnie świadczy mój obecny stan), miałam jakiś czas temu opracowaną taką jak poniżej: dieta1 dieta... Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl [...]

Podsumowanie będzie "za chwilę"- mam od jakiegoś czasu problemy, które próbuję rozwiązać. Podejrzewam, że to jakieś nieprawidłowości w diecie ale pojawiły się problemy trawienne (?) i puchnę, "wywala" mi brzuch, przez co nie mam wcale ochoty się mierzyć. Wagowo powoli w dół. Od tego tygodnia wprowadziliśmy z trenerem interwały na rowerku po [...]

8 lutego 2019 roku (piątek, piąteczek, piątunio..) Waga znowu w dół. Kolano bolało nawet w nocy, największy problem mam ze schodzeniem ze schodów ale daję radę. Nie puchnie, może musi odpocząć tylko. Postaram się kupić opaskę uciskową/stabilizator- a nóż coś da. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-08 15:40:17 Jest trochę lepiej po pracy, [...]

Wracając do obciążeń na rece lub nogi. Heh olokk to bedzie naszym sporem do lat :) hehhe Ja sam tak ćwicze nic mi sienie dzieje a efekty są ładne, ale nie zapominajmy o stawach każdy po cześci ma racje, szybkość sie po tym poprawia, ale również wystepuja kontuzje, to nic, że nie widac ich po 2 czy 3 miesiącach, ale poczuje się je za jakieś 2 lata. [...]

jeśli chodzi o suplementy to są w 100 % bezpiecznie jeśli się je bierze zgodnie z opakowaniem owszem zwykła witamina C może pomóc Z suplementów to Fitmax Cissus Nutrend Flexit http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Animal flex http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html Joint therapy [...]

chodzi o magnez głównie który w odpowiednich dawkach działa wyciszająco na układ nerwowy co może ułatwić sen Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-13 18:29:27

Dosc tanio wychodzi. Taniej to wez sobie owsiane miel i mieszaj z wpc. Powinienes sie w 50zł zmiescic za 3kg produkty (ponad 20g bialka/100g). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-12-20 17:26:29

Agmantyna, aakg to suple na pompe tylko i wylacznie, jesli chcesz pobudzenia do treningu musisz cos wziasc na bazie kofeiny np solo kofeine lub stack przedteningowy ktory ma w skladzie skladniki pobudzajace organizm Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-13 20:27:29